空前のヨガブームで朝ヨガ女子が急増中！でも「ヨガに通ったり、ポーズをきわめる時間なんてない！」という人には「ネコのポーズ」がおすすめ！
自宅で行う朝5分のヨガタイムで、思いのほかリフレッシュ！1日の始まりが爽やかになりますよ♪
「ネコのポーズ」は、ヨガのポーズの中では比較的マスターしやすいポーズ。このポーズで集中力や意識力を高めたり、内蔵機能の調整ができるので、朝一番に行うと仕事や勉強の効率アップが望めます。
しかもウエストやヒップの引き締めにも効果アリ、と簡単なのに、効果いっぱいのありがたいポーズなのです♪
朝、自分のためのリラックス時間を5分間作るだけで気分も上がり、ワクワクな1日の始まりを実感できるハズ。体が硬い人にも大丈夫なポーズなので安心してトライしてみて！
ネコのポーズは、アップキャットとダウンキャットの二部構成。まずはアップキャットを。
（1）四つん這いになり、手を肩幅に、足を腰幅に開きます。背中は床と平
行になるように。
（2）息を吸いながら尾骨と背中を弓なりに反らします。この時にお腹を落とさないよう注意して。腰から曲げてゆっくり胸を広げていくイメージで、肘は伸ばしたまま背中の筋肉が活発に動くのを感じましょう。
アップキャットでカラダを伸ばしたら、次はダウンキャットのポーズを。
（3）息を吐きながら背中を丸めます。目線はおへそに置き、肩甲骨を少しずつ...