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初心者必見！ボディーボードを始めるときに必要な道具まとめ
「今年の夏はボディボードに挑戦したい！しかし、何を持っていけばよいか分からない……」という方は多いのではないでしょうか。実際、ボディーボードとウエットスーツだけでは波乗りを楽しむことができません。なぜなら、ボディーボードには、波乗りに向かう前に必要なもの、ライディング中に必要なもの、波乗りを終えた後に必要なものなど、細かい用具があるからです。そこで、安全かつ楽しく波乗りを楽しむために、今回の記事では...
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美ヨガ「ネコのポーズ」で集中力と意識力を高める
空前のヨガブームで朝ヨガ女子が急増中！でも「ヨガに通ったり、ポーズをきわめる時間なんてない！」という人には「ネコのポーズ」がおすすめ！自宅で行う朝5分のヨガタイムで、思いのほかリフレッシュ！1日の始まりが爽やかになりますよ♪「ネコのポーズ」は、ヨガのポーズの中では比較的マスターしやすいポーズ。このポーズで集中力や意識力を高めたり、内蔵機能の調整ができるので、朝一番に行うと仕事や勉強の効率アップが望め...
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スポーツの秋に、ゆるめの運動でリフレッシュ♪
秋はスポーツに最適のシーズン！疲れがたまっている時こそ体を動かしてリフレッシュしたいですね。もちろん晴れた日は、インドアよりアウトドアで楽しめるスポーツが◎この週末は、爽やかな風を感じに外へ出かけてみませんか？肩こりや腰痛がひどい、疲れがとれない･･･。そんな状態が長く続いているのはストレス信号です！忙しい日が続いたり、心にもやもやがあると、交感神経が活動しっぱなしで、筋肉も緊張状態に。そんな時はゆ...
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お手軽ストレッチで手足ポカポカ＆肌色アップ！
運動が健康に良いのはわかっているけれど長続きしない･･･という人に最適なのが、血流アップのお手軽ストレッチ。ちょっとした休憩時間に実践することで、基礎代謝がじわじわ上がりますよ♪激しい動きがムリなこの時期にも、気軽に始めてみて♪足先にたまった血液を心臓に戻す際に、大切な役割を担っているのが「ふくらはぎ」。この筋肉をストレッチで伸ばすことで、下半身のむくみや慢性的な冷え性を改善できます！（1）右足を大...
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「息を吐き切る」呼吸法で、老廃物をたっぷり出そう！
体のバランスを整えるチューニング期（※）は、老廃物を排出しまくってクリーンな体をキープしませんか？息を吐き切るヨガ式の呼吸法と簡単ポーズで、徹底的にデトックスできるのです！汗が出にくい季節だからこそ、おうちで基礎代謝UP＆リフレッシュを♪この季節、運動するのはちょっと面倒。けれども汗をかきにくいこの季節こそ、適度に体を動かさないと代謝はどんどん落ちて老廃物がたまることに･･･。10～20秒かけて鼻か...
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部屋も自分もキレイに♪師走の大掃除で筋力もUP
何かと飲んで食べる機会の多い年末年始は、体が重くなりがち。とはいっても忙しいのが師走、なかなか運動もできません。そこでオススメなのが、年末の大掃除を筋力UPのエクササイズにしちゃうこと！お部屋も自分もキレイになるお掃除大作戦にトライ♪掃除機をかける時、中腰姿勢で行うと、なんと立派なエクササイズになるのです！（1）掃除機は両手で支え、下腹を引っ込めてから背筋を伸ばす。（2）その姿勢をキープしたまま、腰...
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リフティングが上手くなるために最初に覚えるべき4つのコツ
サッカーの試合ではリフティングなんてしないのに、なぜリフティング練習なんてするのって思いませんか？でもそこには、深い理由があります。それは、リフティング練習にはサッカーの基本技術である蹴る・止める・運ぶの3つの技術が凝縮されていて、効率よくサッカーが上手になるからです。蹴る…ボールを上に蹴り上げる止める…落ちてきたボールを思い通りの場所に蹴る運ぶ…ボールを思った位置まで蹴り上げるサッカーのプレイでは...
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汚れやすいマットを清潔に！1分でできるヨガマットの手入れ方法
家にヨガマットを保管している方、汗や、ホコリをそのままにしていませんか？意外にも、手垢やホコリがつきやすいヨガマット。清潔に保管する方法を紹介します。ヨガマットは、意外と汚れがつきやすいです。手のひら、足などから出る汗顔のメイク（ファンデーションなど）床にたまっているホコリ、髪の毛直接肌に触れるヨガマットに、こんな汚れがついていたら嫌ですよね。せっかくヨガをしよう！と思っても、モチベーションが下がっ...
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ウェアも滑りもカッコよく決めよう！スキーウェアおすすめ人気ブランドまとめ10選
ウィンタースポーツの代表格であるスキー。雪山を颯爽と滑る姿はカッコイイですよね。しかし、カッコ良さは何も、滑りだけが影響しているわけではありません！身にまとう「スキーウェア」もカッコ良さにおける大切な要素です。そこで今回は、数あるスキーブランドの中でもおすすめの「人気スキーウェアブランド10選」を紹介したいと思います！実は、スキーウェアとスノーボードウェアの作りは若干異なります。その違いは、「サイズ...
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東京から車で3時間以内！初心者にも最適なショートコースがある関東近郊のゴルフ場20選
ゴルフ初心者におすすめのショートコース。短めのコースなので、飛距離が出ない人でも気楽に楽しむことができます。打ちっぱなしや練習場でしっかり打てるようになったら、本コースに挑戦する前にショートコースで肩慣らしをするのが一般的なよう。ショートコースは、ゴルフ初心者にとって練習の総まとめのようなものなので、なるべく近場ですませたいですよね。そこで、東京から車で2時間以内で行ける、ショートコースがある関東近...
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プロスノーボーダーから学ぶ！男女別スノボウェアの着こなし術
皆さんは「ゲレンデマジック」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？どうやら「浴衣マジック」同様、銀世界という特殊な環境下では、人は恋に落ちやすいようです。恋に落ちる要因として、スノーボードの技術もさることながら、スノボウェアの着こなし方も大きなウエイトを占めます。そこで今回は、ファッションリーダーとしても知られるプロスノーボーダー達を参考に、スノボウェアの着こなし術を学んでみましょう。いわずとしれ...
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この冬の遊びはこれで決まり！スポーツが苦手な人でも気軽にトライできる「スノーシュー」の楽しみ方
ウィンタースポーツといえば、スキーやスノーボード、ソリなどが思い浮かびますよね。どれも冬にやりたい王道のスポーツばかり。そんななか「スノーシュー」を使った冬のイベントが最近流行ってきているのをご存知ですか？まだまだ日本に上陸したばかりの遊びなので「スノーシューって聞いたことない！」「スノーシューって何？」と首を傾げる人も多いかもしれません。そこでこの記事では、今もっともきている「スノーシュー」とその...
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今すぐにでも始められる！メリットたくさんのナイトウォーキングのすすめ
ウォーキングは健康的な趣味としてすっかり定着しましたね。ですが朝や昼間はなかなか時間が取れずに、なかなか実践できないという人も多いのでは？そんな方にオススメなのがナイトウォークです。その名の通り、夜間に行うウォーキングのことです。季節によって時間帯は多少異なりますが、日が完全に暮れてからのウォーキングのことを指します。ですので日焼けの心配がまったくありません。これは女性にはとてもうれしいですね。女性...
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シュノーケリングを楽しむために！セブ島の海を楽しむために持っていったもの
セブ島にあるマクタン島のホテルのプライベートビーチでシュノーケリングを楽しむために持っていったものをご紹介します。お友達に水中で利用できるデジタルカメラを借りたのが大正解でした。ジップロックに入れて撮る方法もありますがクリアなきれいな写りは期待できないようです。専用のカメラを使ったことで綺麗に思い出を残せました。現地でレンタルできますが、海外と日本人の顔の大きさが違うこともあり自分専用のシュノーケル...
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「走る→ストレス」は逆効果！？ストレス解消に効く「疲れないランニング」
時間や生活に追われながら過ごしていると、ついついストレスをためてしまいがち。気づけば「身体がだるい･･･」「肩が凝っていて鉄のよう」なんていう状況が当たり前になっているかもしれません。スポーツの秋は、そんな日頃のストレスを運動で発散するのにふさわしい季節。とはいえ、「運動したらますます疲れる」「いつも三日坊主で続かない」と諦めている人もいるかもしれません。そこでここでは、ストレスを解消し、ゆるく長く...
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自転車でノリながらストレス解消！N.Y.発の最新フィットネス「FEELCYCLE（フィールサイクル）」3つの魅力
最近では一般の人でも美と健康への意識が高く、ジムやフィットネススタジオなどで汗を流している人が多いですよね。そんな中でも「新しいモノが好き！」「運動するなら楽しく！」という人におすすめなのがニューヨーク発のサウンドフィットネス「FEELCYCLE（フィールサイクル）」です。FEELCYCLEは、インドアバイクに乗りながら音楽に合わせてストレッチなどをするエクササイズで、全身の引き締めはもちろん、ミラ...
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たった15分で疲れをオフ！寝る前のちょこっとヨガポーズ
仕事に追われて心身ともにクタクタ……。忙しくて「家には寝に帰るだけ」というビジネスパーソンは多いのでは？せめてその日の疲れはその日のうちにオフしたいもの。そこで今回は疲労回復に効果的なヨガポーズをご紹介します。ベッドの上で簡単にできるポーズをヨガインストラクターのNanaeさんに聞いてみました。「ヨガで一番大切なのは呼吸です。胸式呼吸で鼻からゆっくり息を吸いましょう。このとき意識したいのが、鼻で吸い...
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目指せ「ペラペラ女性」！上半身の厚み消しのためのエクササイズのやり方
最近、前ボタンがないタイプの「プルオーバーシャツ」に注目が集まっています。夏に着まわしたシャツファッションも、前ボタンがないだけで新鮮になるものです。しかし、このプルオーバーシャツを着こなすにあたって特に気になるのが、身体の厚み。太いという印象を与えてしまい、いまいちオシャレになれません。そこでこの記事では、身体の厚みを消す簡単エクササイズをご紹介します！カラダの厚みを作るのは背中の脂肪お腹の脂肪で...
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お正月から感動を！2015年箱根駅伝を楽しむポイント
お正月と聞いて皆さんは何を思い浮かべるでしょうか？おせち料理や初詣など、それぞれのお正月があると思いますが、1月2日・3日の箱根駅伝という方も多いはずです。上り坂での追い抜きや無念の繰り上げスタートなど、多くのドラマが生まれることでも有名ですね。そこでこの記事では、2015年箱根駅伝を楽しむために知っておきたいポイントをご紹介します！今年も開催日は1月2日、3日の2日間で、2015年の開催で91回を...
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