体のバランスを整えるチューニング期（※）は、老廃物を排出しまくってクリーンな体をキープしませんか？息を吐き切るヨガ式の呼吸法と簡単ポーズで、徹底的にデトックスできるのです！
汗が出にくい季節だからこそ、おうちで基礎代謝UP＆リフレッシュを♪
この季節、運動するのはちょっと面倒。けれども汗をかきにくいこの季節こそ、適度に体を動かさないと代謝はどんどん落ちて老廃物がたまることに･･･。
10～20秒かけて鼻からゆっくりと息を吐い切って、鼻からゆっくり息を吸うヨガ式の呼吸法は「代謝を整える呼吸法」とも言われていて、老廃物をためこまない体づくりに効果的。
体を動かしたくない気分の時も、ヨガ式の息をゆっくり吐き切る呼吸を数回行うだけでOK。体が温まって老廃物が流れやすくなります！
ヨガ式呼吸と合わせるヨガポーズでおススメなのは「サギのポーズ」です。
足、おなか、お尻から背中、さらには肩から腕にかけての血行も良くなり、美脚効果まで狙えちゃう万能ポーズです。ぜひチャレンジしてみて。
（1）床に両足を伸ばして座り、右足の裏（またはふくらはぎ）を両手で持ち上げます。
（2）持ち上げた足をできるだけ伸ばし、背中もまっすぐ引き上げます。
（3）自分が無理なくできる体勢で、ヨガ式の吐き切る呼吸を3回行います。
（4）右左足も同様に行いましょう。
体が硬くて膝が伸びにくくても大丈夫！伸ば...