お手軽ストレッチで手足ポカポカ＆肌色アップ！

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運動が健康に良いのはわかっているけれど長続きしない･･･という人に最適なのが、血流アップのお手軽ストレッチ。
ちょっとした休憩時間に実践することで、基礎代謝がじわじわ上がりますよ♪激しい動きがムリなこの時期にも、気軽に始めてみて♪


足先にたまった血液を心臓に戻す際に、大切な役割を担っているのが「ふくらはぎ」。この筋肉をストレッチで伸ばすことで、下半身のむくみや慢性的な冷え性を改善できます！



（1）右足を大きく前に踏み出し、徐々に体重をかけます。
（2）左足のかかとが浮かないように、ふくらはぎを約10秒間ゆっくり伸ばしましょう。
（3）元の姿勢に戻り、反対側の足も同様に行います。

このストレッチは（1）～（2）を1セットに、1日に数セット行うのがおすすめです。ちょっとした休憩時間を利用して、こまめにふくらはぎを伸ばすことが血流改善にはもっとも効果的なのです♪

ふくらはぎと同様に手首も刺激して、全身の血流をさらに良くしましょう。このストレッチも休憩時間に気軽にできます！



（1）右手で左手の指先を包み、左手の手のひらと手首をそらします。
（2）元に戻し、左手も同様に行います。

ふくらはぎのストレッチのあとに手首のストレッチを行うと、全身の血の巡りがさらに良くなります。冬など特に冷え症で血色が悪い人も、ふくらはぎ×手首の2ステップで、基礎代謝がじわじわ上がり、肌...