何かと飲んで食べる機会の多い年末年始は、体が重くなりがち。とはいっても忙しいのが師走、なかなか運動もできません。
そこでオススメなのが、年末の大掃除を筋力UPのエクササイズにしちゃうこと！お部屋も自分もキレイになるお掃除大作戦にトライ♪
掃除機をかける時、中腰姿勢で行うと、なんと立派なエクササイズになるのです！
（1）掃除機は両手で支え、下腹を引っ込めてから背筋を伸ばす。
（2）その姿勢をキープしたまま、腰を少し落とす。太もものハリを意識して！
（3）片足を一歩前に出し、中腰のまま掃除機をかける。
（4）中腰のまま爪先立ちして、ふくらはぎを引き締めましょう。
（5）中腰姿勢をキープしながら、移動します。
股関節からしっかり曲げると、ヒップと太ももの周囲が引き締まりますよ。ポイントは、猫背にならないこと。腰を落とした際に上半身が前に倒れないよう、下腹に力を込めて背筋を伸ばしましょう。
洗濯物を干す際には、腹筋と背筋を鍛えてしまいましょう！
（1）物干し竿を背にして、立ちます。
（2）体の前に、洗濯物が入ったカゴを置きます。
（3）足の位置を動かさずにカゴから洗濯物を取り上げ、体をひねって後ろを向き、洗濯物を干しましょう。
ポイントは足をしっかり固定し、下半身を動かさないこと！体をひねった状態のまま洗濯物を洗濯ばさみでとめたり、ハンガーにかけたりする動作で、かなり腹筋や背筋...