ウォーキングは健康的な趣味としてすっかり定着しましたね。ですが朝や昼間はなかなか時間が取れずに、なかなか実践できないという人も多いのでは？
そんな方にオススメなのがナイトウォークです。
その名の通り、夜間に行うウォーキングのことです。
季節によって時間帯は多少異なりますが、日が完全に暮れてからのウォーキングのことを指します。
ですので日焼けの心配がまったくありません。これは女性にはとてもうれしいですね。
女性1人での夜間の外出は危険なので、可能であれば2人以上で行いましょう。
ウォーキングはゆっくりと深い呼吸をすることができるので、自律神経を整えることができます。
夜の軽い運動は血流をよくし体をリラックスさせることができるので、うっ血などによる一日の肉体疲労を軽減してくれます。
ウォーキングをするとストレス解消効果のあるホルモンが出てきます。
また、気心の知れた人と一緒に歩くと、それだけでストレスホルモンが減少します。
普段何気なく通っている道でも、夜間にじっくり歩いてみたら景色が違って見えるなんていうことも。
新たな趣味を発見するという意味でも、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
(image by PresenPic)