仕事に追われて心身ともにクタクタ……。忙しくて「家には寝に帰るだけ」というビジネスパーソンは多いのでは？せめてその日の疲れはその日のうちにオフしたいもの。
そこで今回は疲労回復に効果的なヨガポーズをご紹介します。ベッドの上で簡単にできるポーズをヨガインストラクターのNanaeさんに聞いてみました。
「ヨガで一番大切なのは呼吸です。胸式呼吸で鼻からゆっくり息を吸いましょう。このとき意識したいのが、鼻で吸い上げるのではなく胸に空気を入れるようにすること。最初は難しいですが、呼吸を意識しながら行っていくと段々とコツがつかめてきますよ。」とNanaeさん。
それでは呼吸を意識しながら、以下のポーズを実践してみま...